Idea principal
Emplear nuestras estrategias sonrientemente, más que exigir o pedir que los demás reconozcan su sensibilidad o la nuestra o lo idóneo de nuestras ideas.
Te animo a que pongas tus comentarios.
Etiqueta: Alta Sensibilidad
Por qué me resisto a cuidarme a mí mismo/a.
Idea principal
La idea principal del podcast es que hay personas que tenemos placer, verdadera satisfacción cuando vemos que los demás disfrutan que salen adelante en sus proyectos. Es más importante los demás que yo mismo.
Ideas de apoyo
Para ello tenemos que irnos a la biología y a las denominadas neuronas espejo.
A partir de la comprensión de dichas neuronas podemos entender nuestras posturas de dar mayor importancia a lo de fuera que a lo de dentro.
Por ello tenemos esa sensación de ir contra corriente cuando empezamos a cuidarnos a nosotros mismos.
Cuando espero que hagan lo que yo hago.
Idea principal
Lo denomino la «transferencia empática«, esa capacidad para imaginar que las personas van a reaccionar como yo reacciono puesto que yo me vuelco en ellas, empleo energía, recursos, tiempo y que se van a dar cuenta de mi esfuerzo y van a responder equilibrando la situación.
Nada más lejos de la realidad.
Ideas de apoyo
Es un hecho habitual en las personas de alta sensibilidad.
Deriva de nuestra capacidad empática.
Deriva también de nuestra imaginación y visión inmadura de la realidad.
Se pone en marcha en cualquier situación. Cuanto más conoces a la persona o más cercana estás, más fácilmente se produce.
Es una gran fuente de frustración que se cronifica.
¿Cómo remediarla?
Las otras personas no están obligadas a responder de la forma que yo creo conveniente, por mucho que me haya esforzado yo en ellas.
Cada persona tiene su propia vida y sus propias balanzas.
Es necesario que sea yo quien haga el cambio, no esperar a que la otra persona lo haga.
En mi cambio, es preciso valorar hasta qué punto doy y hasta qué punto recibo.
En esa balanza, que puede ser muy variada según los ámbitos, hay que tener en cuenta que si doy demasiado, es necesario rectificar.
En esa rectificación va a ser incluida la capacidad de defender mi terreno, mis propias ideas, mi autenticidad y mi esencia.
671. Protegiendo nuestra empatía.
Idea principal::
Recomendaciones para entender nuestra empatía y que trabaje a favor nuestro, no en contra, cuestión muy habitual. Expresiones como la de «me gustaría no ser tan sensible, que me afectaran menos las cosas», es habitual encontrarlas en personas que no han aprendido a manejar su sensibilidad.
Ideas de apoyo:
- Para el tiempo, para el ritmo diario, respira. Es la única manera que trabaje la consciencia. Darse cuenta de lo que está pasando. Los bloqueos y los bloqueos en especial con la gente a la que queremos son más abundantes de lo que nos pensamos.
- Envía muy lejos a las personas que no te dejan hablar, que te quieren imponer, que se burlan de tu sensibilidad o personas tóxicas. No intentes ni defenderte, simplemente vete de su lado. Si no puedes por alguna circunstancia, evita la comunicación con ellas.
- Utiliza las gafas de pensamiento positivo para mirarte a ti mismo. Al final de día date cuenta de qué has hecho bien y qué podrías haber mejorado. Transforma la culpa en acción alternativa futura.
- Si te ves en un aprieto, en una situación que te agobia y no puedes salir, utiliza la imaginación para crearte un refugio personal invisible. Puede ser un haz de luz, puede ser pensar que está debajo de una cascada… hay innumerables posibilidades para protegerte.
- Expresa de forma simple lo que sientes sin miedo a la crítica. Las situaciones se repiten, ten preparada ya la respuesta que darás sin miedo a hacer el ridículo. Pregunta el porqué, que no entiendes la razón de tal o cual comentario.
- Si estás ante una persona querida, muéstrate vulnerable y conecta con la vulnerabilidad de la otra persona, yendo más allá de la coraza que muestra. Seguro que la tiene. Es como mantener una sensación de pérdida de nuestra seguridad. En los programas de subscriptores iré ampliando esta idea, de mostrarse vulnerable.
- Nunca, nunca, nunca pienses que eres o peor o mejor que el otro, Simplemente diferentes. Consciente o inconscientemente (más difícil detectarlo pero no imposible). Puedo decirlo mentalmente: “no soy ni peor ni mejor que tú, solo diferente”.
Te animo a que dejes tu comentario y que compartas el programa.
670. ¿Qué es la hiperempatía?.
Idea principal::
De la mano de la doctora Judith Orloff en su libro «Guía de supervivencia para personas altamente empáticas y sensibles», vemos lo que son las personas hiperempaticas.
Ideas de apoyo:
- ¿Qué es la hiperempatía?
- ¿absorbo las emociones o síntomas de las otras personas? ¿Incluso con dificultades para llegar a saber si son propias o ajenas?
- ¿tienes grandes intuiciones, te comunicas fácilmente con plantas o animales, tienes experiencias espirituales profundas?
- ¿sientes dolores o quejas de los demás de forma » mágica» en tu propio cuerpo? ¿Sientes la felicidad de los otros de forma muy intensa?
- Estas preguntas nos hacen referencia a los tres tipos de hiperempatía que la doctora Orioff nos describe.
- En el libro, además de casos concretos y ejemplos, da pautas simples de seguir para poder entendernos y llevar una vida normal sin los agobios ante multitudes o sin estrés ante situaciones cotidianas que a los demás no les afectaría y a nosotros sí.
616. Educación: niños de alta sensibilidad
Idea principal:
En este programa vamos a unir dos grandes temas del podcast: alta sensibilidad y educación de niños. Os invito a hacer un viaje rápido e intenso por la educación de niños de Alta Sensibilidad.
Ideas de apoyo:
- La alta sensibilidad viene dada por las siguientes características: gran profundidad de razonamiento, alta intensidad en vivir las emociones, fácil capacidad de bloqueo, necesidad de estar a solas para recuperar el centro personal, gran capacidad para ayudar a la gente, alta empatía, y otros rasgos que van a ir dependiendo de la persona.
- Los niños de alta sensibildiad tienen las mimas características y las viven a su nivel. En general vamos a encontrar grandes contrastes, es decir, por un lado una gran madurez y por otra, comportamientos muy infantiles, muy por debajo de lo que podemos esperar por su maduración.
- Si los padres no identifican a su hijo como de alta sensibilidad, puede ser un caos tremendo el educarles, debido a la continua consecución de contrastes.
- Los niños de alta sensibilidad intentan tomar el pelo a sus padres, como todos. Esto es una característica muy importante a tener en cuenta, puesto que los padres se debaten entre “si me he pasado con el castigo o la regañina que le he metido” o “no he llegado ni mucho menos puesto que sigue haciendo lo mismo”.
- Es necesario transmitir valores y ofrecer recursos y herramientas a estos niños puesto que si son poco empáticos y con tendencia extrovertida pueden volverse fácilmente agresivos. Si son muy empáticos e introvertidos, vamos a ver cómo se cierra y no expresa emociones importantes que creen rabia hacia él mismo.
¿Os habéis encontrado alguna vez educando un niño de alta sensibilidad?
¿Os interesa el tema?¿Queréis más información y pautas sobre estos niños?
Comparte este programa con padres y educadores que creas que le puede interesar.
Dejad vuestros comentarios relatando el caso.
609. ¿Te consideras una Pas? (Persona de Alta Sensibilidad)
Idea principal:
En el siguiente vídeo https://youtu.be/4ol9ZrNzLfk vemos una muy buena descripcion de lo que es una persona de Alta Sensibilidad. Quizás solamente compartas algunos rasgos, quizás la mayoría. Lo cierto es que resumen muy bien lo que es una Pas y por eso os lo resumo en los siguientes puntos. ¿Te consideras una persona de Alta Sensibilidad?
Ideas de apoyo:
- Hay una mayor necesidad de dormir que el resto. Se necesita dormir para procesas la información a nivel profundo.
- No soportas ruidos fuertes. Los conciertos multitdinarios o las grandes aglomeraciones de gente pueden bloquearnos.
- Capacidad para mostrarse emocionalmente exhausto, cansado, aturdido, debido a la intensidad de las emociones que se manejan en nuestro interior.
- Gran análisis de las relaciones sociales, su funcionamiento y el papel de cada uno en dichas relaciones. Análisis en exceso de las situaciones.
- Sentirse excesivamente afectado por la violencia, no se soporta simplemente.
- Dificultades para el cambio, «pasar página» comenta el vídeo, ir más allá de lo que se ha acabado.
- No reaccionas bien a la crítica o al conflcto.
- Capacidad para autocriticarse muy alta, autoculpabilización, autoexigencia
- No puedes trabajar bien bajo presión. Se necesita un tiempo necesario, dando tu enfoque personal.
- Dificultades para poner límites en nuestras acciones por la compasión hacia los demás. Demasiados sí.
- Necesidad de estar a solas con uno mismo.
- Fácilmente incomprendido por los demás, sólo somos un 20% de la población. Nos suelen tachar de exagerados.
- ¡Te animo a que compartas tu experiencia en este tema en los comentarios!
497. Cuestionario para saber si soy de alta sensibilidad
Son 22 preguntas en las que podréis valorar si sois personas de alta sensibilidad o no. Hay aspectos a mejorar del cuestionario pero nos puede dar una idea aproximada de si somos Pas o no. Para los interesados en el taller de meditación, enviadme un whatsapp o un email a divulgacion@joancontreras.com.
Joan Contreras Podcast, el podcast para personas con alta sensibilidad 