660. La importancia de respirar al final del día.

Idea principal:

El final del día es un momento importante, un momento para descansar y reflexionar de forma tranquila sobre cómo ha ido el día, qué ha pasado y qué podemos aprovechar para el día siguiente.

Ideas de apoyo:

  • Importancia de cuidar la noche, el final del día, como recogimiento de las energías que se han dispersado a lo largo de la jornada.
  • Podemos realizar un balance, de qué ha pasado, qué aciertos he tenido y qué habría podido mejorar. Hacer una película con calma viendo lo que nos ha ocurrido.
  • El cuidar este momento, de bajar los ritmos de estimulación, será la antesala de un buen sueño.
  • Es un momento mágico. Si aprovechamos para ver hasta la hora de dormir un capítulo de nuestra serie favorita, nuestro cerebro se irá a dormir con los impactos de la serie.
  • Tras la reflexión sobre el día, podemos buscar un rato de silencio donde seamos conscientes de nuestra respiración, donde empecemos a tranquilizar nuestros ritmos y el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Quien medita, es un momento clave para realizar una meditación. Las personas que rezan también es un tiempo ideal para conectar con nuestra trascendencia.

656. Etapas y evolución: el cuento de la oveja y el tigre.

Idea principal:

La vida son etapas de descubrimiento de las posibilidades de uno mismo.

A medida que avanza el tiempo nos vamos dando cuenta y siendo conscientes de qué nos desprendemos y qué vamos adquiriendo.

Ideas secundaria:

Decían los sufíes que en el mundo existían tigres y ovejas. Las ovejas siempre estaban juntas, en rebaño. Se movía casi a impulsos, lo que hacía una lo hacían las demás.
Un día una tigresa tenía hambre así que se dirigió al rebaño a cazar. Tuvo la mala suerte de que al lanzarse sobre la oveja se clavó una estaca. Y murió. Esta tigresa estaba preñada y su cachorro vio la luz en el seno de un rebaño de ovejas. Y así fue como se crió el cachorro de tigre en medio de las ovejas.
Creyéndose él mismo también una oveja.
Haciendo lo que hacían las ovejas: comer hierba.
Ir donde iban las demás.
Y también balar.
Con un extraño tipo de balido, pero al fin y al cabo balido.
E ignorando su verdadera naturaleza de tigre.
Ya en la adolescencia el tigre empieza físicamente a destacar en el rebaño.
Se le ve desde la distancia.

Desde una colina un tigre adulto lo ve en medio del rebaño. Y conocedor de la verdadera naturaleza del tigre joven va hacia el rebaño: atrapa una oveja y coge también al tigre adolescente que creyéndose oveja presagia que va a morir. El tigre adulto lleva al tigre joven junto a un lago. Y allí le da a probar la carne de oveja cazada.
Al principio muestra rechazo.
Pero luego comienza a tomar consciencia de que aquello no le disgusta.
Después le hace mirarse en el lago; y el tigre joven empieza a percibir su verdadero ser. Empezar a percibirse.
Así entra en contacto con sensaciones de ser quien es.
El tigre adulto le pide que ruja.
Y aunque al principio le cuesta, porque siempre ha balado, hay un momento en el que el tigre joven ruge de verdad.

Os animo a que dejéis vuestros comentarios.

654. Consejos para la comunicación en familia (sólo para subscriptores).

Idea principal:

  • Dadas las circunstancias actuales y pasadas, la familia es el refugio, es el entorno donde nos encontramos a nosotros mismos y donde podemos mejor hacer frente a lo que se venga.
  • Por ello, hoy os doy unos consejos que os puedan ayudar a mejorar las relaciones familiares.

Ideas de apoyo:

– no juzgar de antemano, escuchar lo que nos dice la gente, y, después, en todo caso, poder sacar conclusiones. Tendemos mucho a que “como ya conocemos cómo es Fulanito”, pues interpretamos lo que va a decir antes de que abra la boca. En ocasiones las grandes verdades vienen de donde menos te lo esperas.

– Buscar espacios y momentos de encuentro. Suele haber familias donde las reuniones habituales y hay otras que no tanto. Vale la pena tomar las celebraciones como motivo de reunión. Si no es así, intenta conseguir que tu familia se reúna en momentos especiales y no se pierdan las buenas costumbres.

– Replantéate tu postura. ¿Eres parte de la solución o eres parte del problema? En las familias surgen temas con polémica, desacuerdos, tensiones, desde política hasta deporte. Lo ideal es poder expresar nuestra opinión sin que se rompan unos mínimos de respeto y que, tras la charla, aún con encontronazos, siga el buen ambiente en el entorno.

– Juega a juegos de mesa. En los juegos se gana, se pierde y no ocurre nada. Es un buen momento para bromear, entusiasmarnos como niños, incluso medio enfadarnos para después ver que todo era un juego.

– Hay culturas, como la vasca, que fácilmente se acaba una comida con todos entonando una canción. Crea sentimiento de unión y fraternidad. Hay otras que escogen una película. Las rutinas y costumbres tras las comidas hacen que éstas cobren un significado especial.

– Exprésate, muéstrate tal y como eres. Hay familias que guardan las formas educadas y amables poniendo una barrera que no deja lugar a la autenticidad. Lo espontáneo es auténtico. Siempre con respeto y sin meterse con los demás, eso sí.

– Intentemos cultivar tanto la comunicación en grupo, con todos, como con cada uno de los hermanos o padres por separado, buscando un tiempo para cada persona y momento.

Te animo a que pongas tus preguntas y comentarios:

554. Motivando el aprender.

Hoy lunes os dejo este podscat únicamente dirigido a poder motivaros en el aprender, aprender cosas nuevas, habilidades, informaciones, aprender disfrutando, aprender un poco de todo o un mucho de poco. Aprender. Un saludo a todos!! Podéis haceros subscriptores y apoyar al programa en: https://joancontreraspodcast.aixeta.cat/es/subscriptions

515. El sentido de la vida

Summary

¿Cuál es el sentido que le das tú a la vida? En un programa un poquito más largo que lo habitual analizamos el riesgo de no encontrar el sentido a la vida, al esfuerzo, a las vivencias, justamente por las circunstancias que estamos pasando. Recordándoos que somos abundancia, os paso el enlace para los que se decidan a apoyar el programa y poder oir el programa de los jueves y viernes  https://joancontreraspodcast.aixeta.cat/es