651. Ataques de ansiedad

Idea principal:

Mediante un ejemplo de una comunidad de vecinos os dejo la descripción de lo que sería un ataque de ansiedad

Hay tres pisos, el cuerpo, el de abajo, el de las emociones, el del segundo, y el mental, el del tercero.

Cuando hay un gran conflicto irresoluble entre el del segundo y el del tercero, el del primero al final estalla pidiendo un cambio.

¿Habéis tenido algún ataque de ansiedad?

Os animo a escribir vuestros comentarios.

Gracias, a todos por estar ahí.

629. Cuando las cosas se complican: adicciones (IV). Testimonio de un familiar.

Idea principal:

Hoy tenemos una invitada especial, Mercè. Mercè es una persona que tiene un familiar con una adicción y nos explica sus historias, sus vivencias, su forma de entender la vida. Creo que vale mucho la pena escuchar su testimonio.

Desde aquí un rendido homenaje a todos los familiares de personas que sufren este problema y que dan su apoyo, su cariño, su amor para que la recuperación a la vida normal sea posible.

Gracias, Mercè.

624. Cuando las cosas se complican: adicciones (III). ¿A qué se puede ser adicto?

Idea principal:

Tocamos hoy tipos de adicciones posibles. Lo cierto es que se puede ser adicto a casi todo en este mundo, la verdad. ¿Cuándo hay una adicción? Cuando empezamos a tener dependencia, tolerancia (Podcast 615), cuando la vida normal del individuo queda en entredicho, es decir, que no hay un control sobre ese comportamiento aunque la persona diga que controla, cuando hay unos impulsos independientes de la conciencia y la voluntad personales,cuando quieres parar y no puedes. Ahí empezamos a tener una adicción.

Ideas de apoyo:

  • Adicciones a sustancias: el alcohol, una de las más extendidas junto a la nicotina, el tabaco, justamente por su accesibilidad. Dentro del fumar encontramos también el cannabis. También podemos encontrar adicción a la cafeína y los psicofármacos. Adicción a los opiáceos y a los esteroides.
  • Adicciones a comportamientos determinados, como puede ser el sexo y la pornografía. con consecuencias en la vida sexual y sentimental de las personas. Adicción al juego y adicción a la comida en exceso. También podemos hablar de adicción a las nuevas tecnologìas. Adicción a las compras compulsivas y adicción al trabajo (workalcoholic) donde también vemos que el exceso y la falta de motivación y placer en otras áreas de la vida son características fundamentales, es decir, el comportamiento adictivo empapa casi todos los ámbitos vitales.
  • Emociones. Hay personas adictas a emociones fuertes, como el Síndrome de Pontius, adicción al riesgo o, por otro lado, enganche o excesivo apego a relaciones tóxicas, también se podría catalogar de conducta adictiva hasta cierto punto.

620. Cuando las cosas se complican: adicciones (II). El trauma no expresado.

Idea principal:

Hoy os explico las ideas del dr. Gabor Maté (https://wisdomoftrauma.com) en donde en resumidas cuentas nos dice:

  • El trauma es la base principal de las adicciones.
  • El problema no es sentirse abandonado, rechazado o maltratado. El problema principal es no poder comunicar, compartir, abrirse a alguien. Ese abandono o maltrato va creciendo por dentro si no se comunica, se enquista.

Ideas de apoyo:

  • La persona fácilmente se desconecta de las emociones internas que causan dolor y las llega a esconder u obviar. Esta desconexión se puede mantener durante un tiempo pero finalmente estalla de una forma u otra.
  • Muchas veces la persona lleva una doble vida, en donde hay una imagen externa, la adaptada, la amable, por un lado y por otro hay una parte interna, de vacíio, de dolor, de revivir el trauma.
  • La adicción es una salida insconsciente para llegar a compensar las dos partes, internas y externas, que son incompatibles o muy difíciles de compaginar. La adicción alivia u olvida el dolor.

615. Cuando las cosas se complican: adicciones (I)

Idea principal:

Empezamos una serie de programas relacionados con las adicciones. En este primer programa hablo de cuatro conceptos básicos.

Ideas de apoyo:

  • Serotonina y dopamina: neurotransmisores del cerebro relacionado con el placer. La dopamina, a grandes rasgos, va a transferir un placer rápido, corto y muy estimulante. La serotonina va mejorar el placer en general, de forma más global, más lentamente y de forma más constante.
  • Dependencia: necesidad del cuerpo a seguir tomando una substancia. Si no le llega, éste reacciona.
  • Tolerancia: cambios en la cantidad de substancia que tiene que tomar el cuerpo para obtener el mismo placer.

610. ¿Tienes objetivos?

Idea principal:

Lo que no te acerca a tus objetivos, te aleja de ellos.

La frase es impresionante y contundente. No deja lugar a dudas. Luego llega la relativización, bueno, si hago esto o lo otro para distraerme un rato, para cambiar la actividad…. Otra cosa es que no tengas objetivos. Esto ya es un verdadero problema.

Ideas de apoyo: 

  • Es necesario parar, para y reflexionar sobre si lo que hago ME LLENA O NO ME LLENA
  • Es necesario plantearse el camino. Ya sea para cambiarlo, ya sea para confirmarse en él.
  • Coge una hoja de papel. Divídela en dos de arriba a abajo. En un lado pon un negativo como título y en el otro un positivo. Empieza a poner en cada columna las cosas que te gustan, que te llenan por un lado y las cosas que te fastidian, que atan, que te encierran por otro.
  • ¿Qué es lo que te motiva, lo que te llena, lo que te hace levantar cada mañana, lo que te hace vibrar de ilusión, de alegría, de fuerza?
  • ¿Quién gana? ¿Lo positivo o lo negativo? Fíjate qué sencillo. Con esas simples dos columnas ya estás definiendo objetivos.
  • Coge otro papel. Escribe como título Dentro de dos años. Más abajo, deja un espacio. Escribe Dentro de cuatro años.Más abajo, dejando un espacio, escribe, dentro de seis años. Anota qué te gustaría hacer, qué te gustaría tener cómo te gustaría estar o qué actividad llenaría tu tiempo libre.
  • Atrévete a volar, a soñar, a dejar fluir tu imaginación. Vuela, vuela, vuela..

595. ¿Se contagian las emociones?.

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Hablas con una persona que está alterada, que está nerviosa y pasan dos cosas.

1.- O que pasas y sigues tu camino pensando, pobre, está hecho un lío o está super estresado.

2.- O bien, es posbile que sientas un “Me sabe mal”, conectes con esa persona en estrés y te lleves parte de ese nerviosismo, especialmente si has escuchado con mucha atención todo lo que le pasaba.

Las emociones se transmiten, sí. Y si no mirad lo que pasa en un estadio, o lo que pasa en una masa enardecida, donde las emociones se transmiten como la pólvora.

La ansiedad se transmite tambien. En especial para las personas que tenemos una cierta sensibilidad. Habrá otras que no se enteran, que no se dan cuenta. Pero nosotros sí. Y el compartir la ansiedad, en el mejor de los casos, cansa mucho. Y si no eres consciente de esa conciencia, resulta que al final puedes sentir esa ansiedad como si fuera tuya, propiamente tuya sin que lo sea realmente.

En el programa del viernes, para subscriptores, os comentaré algunos consejos para poder aplicar cuando te “hayan contagiado” hayas sido consciente o no.