618. Seguimos con los libros…(sólo para subscriptores).

Seguimos con el tema de libros.

Los libros son los grandes terapeutas de la Humanidad. Es a la conclusión a la que he llegado tras el programa de ayer. Los libros son la gran compañía que nos salva de las garras de la soledad, del infortunio, de la parálisis, del desamparo.

Son grandes terapeutas que tenemos muy a mano, prácticos de utilizar, muy económicos si vemos sus efectos.

Recomendación de Mireia, “Las Vencedoras” de Laetitia Colombani, así como otro libro de la misma autora, La trenza. También Mireia nos recomienda la trilogía “Canción de la Llanura” o “Cançò de la plana” en su versión en catalán, de Ken Haruf.

Rosario nos recomienda por otro lado “La verdad sobre el caso Harry Quebert” de Joel Dicker, que es el último libro que ha leído. Un libro que según Rosario tiene mucha, mucha intriga.

Y un segundo libro es “Biografía del Silencio” de Pablo d’Ors (Breve ensayo sobre meditación)
No es un libro para aprender a meditar.

El autor explica su experiencia en el descubrimiento de la meditación y su práctica a la vez que expone sus reflexiones personales sobre lo que para él representa. Para mi es como si el autor emprendiera un viaje interior y el lector al leerlo lo va acompañando.

Me gusta mucho, me hace sentir bien, aunque a veces es denso y tengo que leerlo despacio.

Hay una frase que me gusta mucho de las muchas que hay:


-Meditar no es difícil, lo difícil es quere meditar.

Y ahora querría leeros unos párrafos del libro que me estoy leyendo “El infinito en un junco”, de Irene Vallejo, que justamente habla de libros, de su historia desde los inicios hasta nuestros día. En este fragmento habla del acoso escolar que sufrió y de cómo los libros la acompañaban:

“Durante los años humillantes, además de mi familia, me ayudaron cuatro personas a las que nunca he visto: Robert Louis, Michael, Jack, Joseph. Más adelante descubriría que son más conocidos por sus apellidos: Stevenson, Ende, London y Conrad.

Gracias a ellos descubrí que podía almacenar fantasías acogedoras y guardarlas en mi habitación interior para buscar refugio cuando allá fuera arreciase el granizo.”

También, del mismo libro, habla de la significación de la lectura en los campos de concentración alemanes:

“El propio Frank escribía después que, paradójicamente, soportaban mejor la vida en Auschwitz muchos intelectuales, pese a tener peor condición física que otros presos más fornidos. Al final-dice el psiquiatra de origen judío-, sufrían menos quién es eran capaces de aislarse del terrible entorno, refugiándose en su interior.”

616. Educación: niños de alta sensibilidad

Idea principal:

En este programa vamos a unir dos grandes temas del podcast: alta sensibilidad y educación de niños. Os invito a hacer un viaje rápido e intenso por la educación de niños de Alta Sensibilidad.

Ideas de apoyo:

  • La alta sensibilidad viene dada por las siguientes características: gran profundidad de razonamiento, alta intensidad en vivir las emociones, fácil capacidad de bloqueo, necesidad de estar a solas para recuperar el centro personal, gran capacidad para ayudar a la gente, alta empatía, y otros rasgos que van a ir dependiendo de la persona.
  • Los niños de alta sensibildiad tienen las mimas características y las viven a su nivel. En general vamos a encontrar grandes contrastes, es decir, por un lado una gran madurez y por otra, comportamientos muy infantiles, muy por debajo de lo que podemos esperar por su maduración.
  • Si los padres no identifican a su hijo como de alta sensibilidad, puede ser un caos tremendo el educarles, debido a la continua consecución de contrastes.
  • Los niños de alta sensibilidad intentan tomar el pelo a sus padres, como todos. Esto es una característica muy importante a tener en cuenta, puesto que los padres se debaten entre “si me he pasado con el castigo o la regañina que le he metido” o “no he llegado ni mucho menos puesto que sigue haciendo lo mismo”.
  • Es necesario transmitir valores y ofrecer recursos y herramientas a estos niños puesto que si son poco empáticos y con tendencia extrovertida pueden volverse fácilmente agresivos. Si son muy empáticos e introvertidos, vamos a ver cómo se cierra y no expresa emociones importantes que creen rabia hacia él mismo.

¿Os habéis encontrado alguna vez educando un niño de alta sensibilidad?

¿Os interesa el tema?¿Queréis más información y pautas sobre estos niños?

Comparte este programa con padres y educadores que creas que le puede interesar.

Dejad vuestros comentarios relatando el caso.

615. Cuando las cosas se complican: adicciones (I)

Idea principal:

Empezamos una serie de programas relacionados con las adicciones. En este primer programa hablo de cuatro conceptos básicos.

Ideas de apoyo:

  • Serotonina y dopamina: neurotransmisores del cerebro relacionado con el placer. La dopamina, a grandes rasgos, va a transferir un placer rápido, corto y muy estimulante. La serotonina va mejorar el placer en general, de forma más global, más lentamente y de forma más constante.
  • Dependencia: necesidad del cuerpo a seguir tomando una substancia. Si no le llega, éste reacciona.
  • Tolerancia: cambios en la cantidad de substancia que tiene que tomar el cuerpo para obtener el mismo placer.

614. Dos recomendaciones y una dinámica

Idea principal:

Os dejo un podcast recomendado: el de Aina Erice, La Senda de las Plantas Perdidas.

https://www.ainaserice.com y el Podcast aquí.

Aina nos deleita con sus historias sobre eucaliptus, nenúfares y otras plantas y flores adentrándonos en su historia a partir de historias, anécdotas y curiosidades.

La segunda recomendación es un libro: “La quietud es la clave” de Ryan Holiday. En él repasa lo que ha sido la QUIETUD para unos cuantos personajes, desde Napoleón hasta deportistas de nuestro tiempo o filósofos.

Para acabar, os recomiendo esta dinámica:

En un papel escribís la frase “yo soy… ” más lo que creáis lo que sois, intentando definiros con un adjetivo.

Repetid esta frase varias veces cambiando el adjetivo.

Finalmente el ejercicio consiste en poder poner en duda lo que de forma espontánea os ha surgido. Puedo decir la frase “¿Seguro que soy así?”. Si se realiza con cierto esmero es posible que podamos poner en duda alguna de las identificaciones más habituales con nosotros mismos con las que creemos que “somos” y a lo mejor “no lo somos tanto”

Os animo a compartir en redes sociales, a hacer comentarios y a puntuar el programa.

Un saludo a todos/as.

611. Educación: ¿Quién tiene el problema?

Idea principal:

Siguiendo el libro Enseñar Autodisciplina. de T. Gordon. el autor insiste en la idea de que las personas no cambian si no ven un problema que les afecte directamente. Así los niños o los adolescentes, si no ven que les afecta algo, no tienen un problema y por tanto no tienen necesidad de cambiar. Por muy evidente que nos pueda parecer a los educadores.

Ideas de apoyo: 

  • Para y plantéate en los ejemplos siguientes quién tiene un problema:
    • un profesor que intenta poner orden en la clase.
    • dos hermanos que se pelean por el mando de la tele.
    • una madre nerviosa porque su hijo adolescente llega media hora más tarde de lo acordado.
    • un padre que ve que su hija no ha hecho los deberes que tocaban…
  • En muchas ocasiones ponemos la culpa y la responsabilidad en los chicos, puesto que “son ellos los que tendrían que portarse bien/no pelearse/llegar a la hora/hacer los deberes”
  • Es decir, sí que tendrian que tener la responsabilidad pero si no la tienen nosotros somos los encargados de transmitir ese sentimiento de responsabilidad. Nosotros tenemos la obligación de buscar soluciones a “nuestro problema”, que es educar ese valor de responsabilidad.
  • El no encontrar soluciones fáciles no quiere decir que no dejemos de tener el problema nosotros. Desde el podcast queremos animaros a buscar, a encontrar, a leer libros de educación, a escuchar conferencias, podcasts educativos, hablar con profesores, cualquier medida que nos dé soluciones a nuestro problema.
  • El cambio de enfoque es sutil e importante.

610. ¿Tienes objetivos?

Idea principal:

Lo que no te acerca a tus objetivos, te aleja de ellos.

La frase es impresionante y contundente. No deja lugar a dudas. Luego llega la relativización, bueno, si hago esto o lo otro para distraerme un rato, para cambiar la actividad…. Otra cosa es que no tengas objetivos. Esto ya es un verdadero problema.

Ideas de apoyo: 

  • Es necesario parar, para y reflexionar sobre si lo que hago ME LLENA O NO ME LLENA
  • Es necesario plantearse el camino. Ya sea para cambiarlo, ya sea para confirmarse en él.
  • Coge una hoja de papel. Divídela en dos de arriba a abajo. En un lado pon un negativo como título y en el otro un positivo. Empieza a poner en cada columna las cosas que te gustan, que te llenan por un lado y las cosas que te fastidian, que atan, que te encierran por otro.
  • ¿Qué es lo que te motiva, lo que te llena, lo que te hace levantar cada mañana, lo que te hace vibrar de ilusión, de alegría, de fuerza?
  • ¿Quién gana? ¿Lo positivo o lo negativo? Fíjate qué sencillo. Con esas simples dos columnas ya estás definiendo objetivos.
  • Coge otro papel. Escribe como título Dentro de dos años. Más abajo, deja un espacio. Escribe Dentro de cuatro años.Más abajo, dejando un espacio, escribe, dentro de seis años. Anota qué te gustaría hacer, qué te gustaría tener cómo te gustaría estar o qué actividad llenaría tu tiempo libre.
  • Atrévete a volar, a soñar, a dejar fluir tu imaginación. Vuela, vuela, vuela..

609. ¿Te consideras una Pas? (Persona de Alta Sensibilidad)

Idea principal:

En el siguiente vídeo https://youtu.be/4ol9ZrNzLfk vemos una muy buena descripcion de lo que es una persona de Alta Sensibilidad. Quizás solamente compartas algunos rasgos, quizás la mayoría. Lo cierto es que resumen muy bien lo que es una Pas y por eso os lo resumo en los siguientes puntos. ¿Te consideras una persona de Alta Sensibilidad?

Ideas de apoyo: 

  • Hay una mayor necesidad de dormir que el resto. Se necesita dormir para procesas la información a nivel profundo.
  • No soportas ruidos fuertes. Los conciertos multitdinarios o las grandes aglomeraciones de gente pueden bloquearnos.
  • Capacidad para mostrarse emocionalmente exhausto, cansado, aturdido, debido a la intensidad de las emociones que se manejan en nuestro interior.
  • Gran análisis de las relaciones sociales, su funcionamiento y el papel de cada uno en dichas relaciones. Análisis en exceso de las situaciones.
  • Sentirse excesivamente afectado por la violencia, no se soporta simplemente.
  • Dificultades para el cambio, “pasar página” comenta el vídeo, ir más allá de lo que se ha acabado.
  • No reaccionas bien a la crítica o al conflcto.
  • Capacidad para autocriticarse muy alta, autoculpabilización, autoexigencia
  • No puedes trabajar bien bajo presión. Se necesita un tiempo necesario, dando tu enfoque personal.
  • Dificultades para poner límites en nuestras acciones por la compasión hacia los demás. Demasiados sí.
  • Necesidad de estar a solas con uno mismo.
  • Fácilmente incomprendido por los demás, sólo somos un 20% de la población. Nos suelen tachar de exagerados.
  • ¡Te animo a que compartas tu experiencia en este tema en los comentarios!