939. Cómo afrontar y superar la vergüenza

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Idea principal l

Para superar una vergüenza hay que mirar unos pasos específicos

Ideas de apoyo

1.- Lo primero es identificar la vergüenza. En ocasiones será fácil (vergüenza a hablar en público, como decíamos en el programa de ayer. En otras no será tan claro. Habrá emociones de inferioridad, de impotencia, de «niebla» en la que la consciencia no acaba de sacar conclusiones claras de qué está pasando.

2.- Una vez identificada esa vergüenza, podemos investigar un poquito la causa. Muchas veces viene con el carácter. Otras son terceras personas que con o sin intención provocan una vergüenza por medio de la burla, la broma, la autoridad o la exigencia. Aquí o bien el tiempo o bien la ayuda de un profesional nos puede ayudar a comprender.

3.- El siguiente paso es poder comprender cómo esa vergüenza ha crecido, gracias a inseguridades y cómo podemos encontrar trucos o fómulas que nos ayuden a salvar situaciones complicadas.

En el caso de vergüenzas tóxicas el problema se complica enormemente puesto que la persona utiliza mecanismos de defensa para adaptarse y tapar la vergüenza, agravando el problema.

4.- Comprender todo el proceso ya es en sí terapéutico. El conocerse a sí mismo, ver las propias contradicciones sin culpa, el poder viajar al pasado sin entrar en remordimientos, son elementos claves que nos van a ayudar en todo este camino de desarrollo personal. Muchas veces la ayuda de un profesional es casi imprescindible.

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938. Vergüenza

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Idea principal

Un sentimiento para no avergonzarse.

Ideas de apoyo

Según el diccionario etimológico de Chile nos dice que vergüenza viene de la palabra verecundia formado por -cundus que quiere decir «que tiende a» y del verbo «vereri» que significa tener un temor respetuoso.

Definiciones:

  1. Sentimiento de pérdida de dignidad causado por una falta cometida o por una humillación o insulto recibidos.»debería sentir vergüenza de haberse comportado de forma tan miserable»
  2. 2. Sentimiento de incomodidad producido por el temor a hacer el ridículo ante alguien, o a que alguien lo haga.

Desde mi punto de vista la vergüenza tóxica hay que diferenciarla de la vergüenza normal referida al pudor o a la puesta en público por algún motivo de la intimidad.

La vergüenza tóxica es uno de los sentimientos más destructivos que podemos encontrar. ¿Por qué? Por los siguientes motivos:

– la persona con dicha vergüenza tiene todas las razones para sentirse inferior a las demás. Hay unas ideas que sostienen dicho sentimiento.

– este sentimiento es muchas veces llevado en silencio, no se expresa «por vergüenza», y lo que no se expresa, simplemente va aumentando e intensificándose.

– no hay salida posible, la persona se siente invalidada para superar esta vergüenza extrema, llevándola a complejos de inferioridad importantes.

– la persona no se siente amada o válida, siendo dicha vergüenza uno de los elementos más importantes cuando encontramos autoestima baja. Miedo a ser, simplemente.

A partir de aquí se empiezan a desarrollar los típicos mecanismos de defensa que van tapando la chispa del verdadero ser.

En los siguientes capítulos iremos avanzando en ejemplos, en cómo detectarla y cómo ir superando esa incapacidad para amarse uno mismo con plenitud.

Enlaces al mundo de las plantas: https://www.ainaserice.com

Enlace al diario botánico de Emliy Dickinson: https://iiif.lib.harvard.edu/manifests/view/drs:4184689$10i

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929. Amistad

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La amistad como eje de salud, de vida, de necesidad, de realización personal.

Ideas de apoyo

La amistad. 

Correspondería acaso a una segunda familia, el tema de la semana pasada, la amistad. Una familia sobre la que tienes un mayor control, sobre la que decides y sobre la que te vas encontrando y vas haciendo un camino. 

Es necesario un aprender a hacer amigos. Las frustraciones que van surgiendo

El primer punto que quería comentar es que la amistad es un pilar para la salud mental. Sí, con al familia no basta, no basta. Es necesario ampliar esos bases emocionales de confianza y de complicidad. 

Me he encontrado personas que tras una separación me comentan el error que hicieron, el de dejar de verse con amistades, con su grupo de referencia. Ahora que la pareja ha terminado, se encuentran que tienen que empezar de nuevo su vida social que, por haberse centrado demasiado en la pareja perdieron. 

Para muchos, la gran amistad es la pareja. Y después los amigos se cuentan con 

Amigo, amigos que son los verdaderos, no los circunstanciales, no los conocidos o muy conocidos, que no son los saludables, un verdadero amigo. 

Esos con los que tienes la capacidad de coger el teléfono y de decir a alguien: Oye, tenemos que hablar, mira, me ha pasado esto o aquello. 

Es algo como una necesidad biológica o algo así. Una necesidad de hablar, de compartir, de hacer con un amigo. Acordaros de aquel náufrago que para poder sobrevivir en una isla desierta, creó un amigo con una pelota, Wilson. 

El segundo punto es que la amistad es para siempre, las personas cambian. Cambian ellos, ellas, tú mismo, cambian los tiempos, cambian las circunstancias. Las buenas amistades crecen en un momento que luego no se vuelve a repetir. La magia, sin embargo, está en la vibración, tal y como comentábamos hace dos semanas. Vuelves a estar con esa persona como si la hubieras visto ayer: la conversación, los temas, las personas en común, el saber de los demás, la vida que pasa…. 

Ese reencuentro del amigo es lo que te da la clave de que es una amistad de las buenas. Hay gente con la que te cruzas y compartes durante un tiempo. Al cabo de unos años te das cuenta que aquella amistad sirvió para ese tiempo exclusivamente, es decir, que no funciona ahora. En aquel tiempo sí, en la universidad, en el primer matrimonio, en aquel viaje…. Pero fuera de ese tiempo no se conserva. 

En cambio, en una amistad verdadera esos tiempos no cuentan. Es curioso, con las verdaderas amistades no pasa el tiempo. 

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925. Frases sobre la familia

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La familia es lo que nos da la vida y lo que, si no andamos con cuidado, nos la quita. Es un proceso de acogida y de lanzamiento social, de amor y de desapego, de pertenencia y de recontextualización continuos.

Ideas de apoyo

– La familia es la brújula que guía nuestro camino, la inspiración para caminar hasta lo alto de la montaña y el mayor consuelo cuando algo sale mal

– Mi familia: un poco loca, un poco ruidosa, y mucho amor

– La familia es lo único que se adapta a nuestras necesidades (Paul McCartney)

– Para una persona no violenta, todo el mundo es familia (Ghandi)

. ¿Qué puedes hacer para promover la paz mundial? Ve a casa y ama a tu familia (Teresa de Calcuta)

– “Un hogar no es un edificio, ni una calle ni una ciudad; no tiene nada que ver con cosas tan materiales como los ladrillos y el cemento. Un hogar es donde está tu familia.”
(John Boyne)

– “El vínculo que te une a tu verdadera familia no es el de la sangre, sino el del respeto y la alegría que tú sientes por las vidas de ellos y ellos por la tuya.”
Richard Bach

– “Mi familia lo es todo. Soy lo que soy gracias a mi madre, a mi padre, a mi hermano, a mi hermana… porque me han dado todo. La educación que tengo es gracias a ellos.”
Ronaldinho

– “Los sentimientos de valor sólo pueden florecer en un ambiente donde se aprecien las diferencias individuales, se toleren los errores, donde la comunicación sea abierta y las reglas sean flexibles, el tipo de ambiente que se encuentra en una familia cariñosa.”
Virginia Satir

– “Cuando un recién nacido aprieta con su pequeño puño, por primera vez, el dedo de su padre, lo tiene atrapado para siempre.”
Gabriel García Márquez

“Un día harás cosas por mí que odias. Eso es lo que significa ser familia.”

“Mis héroes son y fueron mis padres, no me imagino teniendo a otras personas como héroes.”
Michael Jordan

“De todas las maneras concebibles, la familia es un vínculo con nuestro pasado y el puente hacia nuestro futuro.”
Alex Haley

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924. Familias, de donde venimos…

Idea principal

La familia es lo que nos da la vida y lo que, si no andamos con cuidado, nos la quita. Es un proceso de acogida y de lanzamiento social, de amor y de desapego, de pertenencia y de recontextualización continuos.

Ideas de apoyo

– la etimología de la palabra familia viene de “famulus”, que significa sirviente o esclavo, dado que la familia era el nombre que se daba tanto a los esclavos como todos los que vivían en la misma casa. Familiaris también significaba persona muy cercana o amigo. Y por extensión, conjunto de personas que se alimentan juntas en una casa. (Ver más información aquí)

– Entonces hace referencia a dos elementos: tanto a los que conviven como a los que se alimentan también. La comida, y por extensión el mantenimiento económico, es uno de los ejes principales sobre el que pivota la unidad familiar.

– Curiosa acepción nos viene del inglés el término “relatives” que significa el global de parientes (primos, tíos, etc.) que forman una familia.

– Hoy en día se dice que la familia está en crisis, que hay que defender los valores de la familia. Bien, desde mi punto de vista lo que está en crisis realmente es la ética, la filosofía, el sentimiento comunitario bajo la amenaza del individualismo, el consumismo y la tecnología. El hecho de que se puedan separar los matrimonios o que hayan muchos tipos de uniones entre personas no hace más que aumentar la riqueza de la familia en nuestros tiempos.

– Uno de los elementos más interesantes sobre la familia es cómo ésta se comunica. Los terapeutas analizamos con detalle cada tipo de comunicación puesto que nos da claves para entender qué relaciones se establecen.

– Las funciones de la familia son:

– identificación

– educadora

– comunicativa

– socializadora

– cooperación y cuidado.

– afectiva.

– económica

– reproductiva

– trasmisora de valores.

– emancipadora

– reproductiva

(fuente: aquí)

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920. Vibraciones y conexión entre padres e hijos

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Adelantándonos un poquito al tema de la semana que viene, hoy en el podcast comento la conexión entre las diferentes vibraciones entre padres e hijos.

Ideas de apoyo.

– La diferente o similar vibración entre el padre y la madre y el hijo va a marcar las relaciones que es establecen. Puede ser que se parezca a uno, a los dos o a ninguno, que haya o que no haya coincidencia en la forma de ser.

– Independientemente de si la vibración es al unísono o no, todos necesitamos del apoyo amoroso del adulto para poder avanzar en la vida de pequeños.

– Como decía Dulce, una psicóloga amiga, “¿Quién sostiene las emociones?” de tal o cual niño o niña. El sostener va a constar de dos funciones: quien nos cuida en la vida y quién nos impulsa en la vida.

– Vibramos a una velocidad, vibramos en una sensibilidad, cada hijo diferente. Cada progenitor diferente. De las infinitas combinaciones que nos brinda las difernetes familias aquí estamos cada uno de nosotros.

Película recomendada: «L’enfant sauvage» de François Truffaut

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919. Vibraciones.

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Conceptos como Karma o física cuántica nos acompañan hoy en día como habituales, adentrándonos un poquito en esta era del conocimiento hindú o de las ciencias. En el programa vamos a ser más sencillos y nos adentramos en la sensación de vibración interna, como antesala de la intuición, la capacidad frenar nuestro pensamiento, nuestra capacidad de sentir en toda su amplitud.

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916. Contemplación.

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Conservar con hábitos, con rutinas, con costumbres que nos ayudan a recuperar la vibración inicial que unió a esa pareja.

1. tr. Poner la atención en algo material o espiritual.

2. tr. Considerar o tener presente algo o alguien.

3. tr. Complacer excesivamente a alguien o ser condescendiente con él, por afecto, por e respeto o interés.

4. tr. Rel.Ocuparse con intensidad en pensar en Dios y considerar sus atributos divinos o los misterios de la religión.

Artículos interesantes: clicar aquí y aquí.

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