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Para superar una vergüenza hay que mirar unos pasos específicos

Ideas de apoyo

1.- Lo primero es identificar la vergüenza. En ocasiones será fácil (vergüenza a hablar en público, como decíamos en el programa de ayer. En otras no será tan claro. Habrá emociones de inferioridad, de impotencia, de «niebla» en la que la consciencia no acaba de sacar conclusiones claras de qué está pasando.

2.- Una vez identificada esa vergüenza, podemos investigar un poquito la causa. Muchas veces viene con el carácter. Otras son terceras personas que con o sin intención provocan una vergüenza por medio de la burla, la broma, la autoridad o la exigencia. Aquí o bien el tiempo o bien la ayuda de un profesional nos puede ayudar a comprender.

3.- El siguiente paso es poder comprender cómo esa vergüenza ha crecido, gracias a inseguridades y cómo podemos encontrar trucos o fómulas que nos ayuden a salvar situaciones complicadas.

En el caso de vergüenzas tóxicas el problema se complica enormemente puesto que la persona utiliza mecanismos de defensa para adaptarse y tapar la vergüenza, agravando el problema.

4.- Comprender todo el proceso ya es en sí terapéutico. El conocerse a sí mismo, ver las propias contradicciones sin culpa, el poder viajar al pasado sin entrar en remordimientos, son elementos claves que nos van a ayudar en todo este camino de desarrollo personal. Muchas veces la ayuda de un profesional es casi imprescindible.

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Un sentimiento para no avergonzarse.

Ideas de apoyo

Según el diccionario etimológico de Chile nos dice que vergüenza viene de la palabra verecundia formado por -cundus que quiere decir «que tiende a» y del verbo «vereri» que significa tener un temor respetuoso.

Definiciones:

1. Sentimiento de pérdida de dignidad causado por una falta cometida o por una humillación o insulto recibidos.»debería sentir vergüenza de haberse comportado de forma tan miserable»
2. 2. Sentimiento de incomodidad producido por el temor a hacer el ridículo ante alguien, o a que alguien lo haga.

Desde mi punto de vista la vergüenza tóxica hay que diferenciarla de la vergüenza normal referida al pudor o a la puesta en público por algún motivo de la intimidad.

La vergüenza tóxica es uno de los sentimientos más destructivos que podemos encontrar. ¿Por qué? Por los siguientes motivos:

– la persona con dicha vergüenza tiene todas las razones para sentirse inferior a las demás. Hay unas ideas que sostienen dicho sentimiento.

– este sentimiento es muchas veces llevado en silencio, no se expresa «por vergüenza», y lo que no se expresa, simplemente va aumentando e intensificándose.

– no hay salida posible, la persona se siente invalidada para superar esta vergüenza extrema, llevándola a complejos de inferioridad importantes.

– la persona no se siente amada o válida, siendo dicha vergüenza uno de los elementos más importantes cuando encontramos autoestima baja. Miedo a ser, simplemente.

A partir de aquí se empiezan a desarrollar los típicos mecanismos de defensa que van tapando la chispa del verdadero ser.

En los siguientes capítulos iremos avanzando en ejemplos, en cómo detectarla y cómo ir superando esa incapacidad para amarse uno mismo con plenitud.

Enlaces al mundo de las plantas: https://www.ainaserice.com

Enlace al diario botánico de Emliy Dickinson: https://iiif.lib.harvard.edu/manifests/view/drs:4184689$10i

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