811. Preguntas para no tener que demostrar nada.

Idea principal.

Preguntas que nos ayudan a identificar la presión interna.

Ideas de apoyo.

¿Tengo que hacer esta tarea que sé hacerla de forma perfecta? ¿Es tan necesario ese detallismo?¿Soy feliz, disfruto con ese esfuerzo o sobre esfuerzo o me agoto?

¿Estoy realizando un trabajo auténtico o, por otro lado, estoy intentando quedar bien? ¿O estoy haciendo las dos cosas y son compatibles o incompatibles?

¿Dudo de mí mismo de lo que estoy haciendo o estoy seguro? ¿Seguro al 20-50-80 o 100%? ¿Qué puedo hacer para aumentar mi seguridad?

¿Esta seguridad me recuerda a mi padre, a mi madre, a alguna figura de autoridad de cuando era pequeña con la que tuve que reprimir mis impulsos, callar o sentirme pequeño/a?

Te animo a que pongas tus comentarios.

810. No tienes que demostrar nada.

Idea principal.

Detectar la presión excesiva interna, el peso de la perfección a donde queremos llegar. No tenemos que demostrar nada. Sí que queremos dar lo mejor de nosotros mismos con alegría, con esfuerzo, con entusiasmo.

Ideas de apoyo.

Somos exagerados en nuestras emociones.

Por tanto somos exagerados en nuestras obligaciones. 

Somos nosotros que amplificamos y hacemos rígidas normas que no tienen por qué serlo tanto.

Las personas de Alta Sensibilidad fácilmente asumimos o hiper asumimos las obligaciones que se nos ponen desde fuera, justamente por dicha exageración que nos caracteriza. En ocasiones ,esa obligación externa no existe, la creamos nosotros.

RECOMENDACIONES:

  • es necesario disfrutar en nuestras acciones, en nuestros proyectos, de nuestros trabajos, comidas.
  • vamos a respirar profundamente de vez en cuando mientras estamos haciendo, ejecutando una tarea, la que sea.
  • vamos a relajar la tensión de los músculos.
  • vamos a flexibilizar nuestra idea de perfección, permitiendo errores.

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789. Historias. Un niño rebelde.

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Sábado que viene, día 9 a las 8h de la mañana.

Idea principal.

Un niño de 6 años que se porta mal.

Ideas de apoyo:

La educación de un hijo pone a prueba la capacidad de una pareja para coordinarse, para volver a unirse, para ponerse de acuerdo.

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788 Historias. Lasaña de emociones

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Sábado que viene, día 9 a las 8h de la mañana.

Idea principal.

Una persona, una mujer que se siente mal con su vida.

Ideas de apoyo:

El sentimiento de culpa constituye una base importante en nuestra personalidad. El aceptarla, la capacidad de expresarla, de compartirla es muy importante para establecer una personalidad sana.

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784 El pulso de la relajación

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Enlace para la charla de motivación, hoy, a las 20:15 (CET): https://www.youtube.com/channel/UC-oQr-lYdNjVaRX1zX4jvZg

Idea principal.

El poder combinar relajación y tensión, la capacidad de poder alternar dichos estados en función de las circunstancias y de mis necesidades.

Ideas de apoyo:

Socialmente «queda bien» decir que vamos muy atareados, con muchas cosas que hacer, sin tiempo para nosotros. Es un estado social, la tensión, en la que muchos se sienten involucrados.

El exceso de relajación puede ser también un problema.

José María Toro, «El pulso del cotidiano». Ed. Desclée de Brouwer.

693. Saber «parar la mente»: un cuento para reflexionar.

Idea principal::

Os propongo realizar un viaje especial,

La idea es que para que la mente nos haga caso, para que podamos domesticarla, necesitamos algo de ejercicio y disciplina. Cuando de pequeños nos ponían unas normas eran, en principio, para que las interiorizarlas, es decir, para que fueran parte de nosotros, ese aprendizaje. Muchas veces nos rebelábamos y no queríamos estudiar. Luego, nos calmábamos y se estudiaba lo que se podía. Hoy en día es necesario repetir dicho proceso en momentos en que nuestra mente se rebela como un niño como cuando nosotros no queríamos aprender o estudiar más.

Ideas de apoyo:

– Imagina la mente como un pequeño león o un cachorro de tigre. Un cachorro que investiga, que busca, que quiere comer cada dos por tres, que se pelea con pequeños roedores en un entrenamiento que le llevará a cazar animales más grandes en el futuro.

– al principio se entretiene con cualquier cosa, con una mariposa, con un pequeño gusano, con un puerco espín, con un pájaro. Va aprendiendo las reacciones, los peligros, las sorpresas que el día a día le va dejando.

– a medida que crece ya tiene integrados la mayoría de conocimientos que le ayudarán a sobrevivir en la selva, a saber cómo reacciona cada uno. Además sabe las reglas para poder pertenecer a su grupo social de congéneres. A buscar pareja incluso y a tener descendencia que a su vez, volverá a repetir el proceso.

– cuando se hace adulto, este tigre va por comida, va a la caza, es decir, no anda con distracciones ni experimentos. Simplemente se concentra en su presa, una pequeña cebra o una gacela malherida. Ya sea en grupo o en solitario, empieza su acecho, su carrera y su ataque final.

  • Este punto de visceralidad animal es el que en ocasiones necesitamos para poder liberar a nuestra mente de las distracciones infantiles que la atan. Tenermos demasiada información en el cerebro, en nuestra mente.
  • Necesitamos ser «animales» y aprender a concentrarnos en lo que queremos conseguir.

¿Sois capaces de mantener la concentración durante media hora en alguna cosa? ¿O solamente cinco minutos porque ya tengo ganas de mirar el móvil?

Esta capacidad de concentración es totalmente necesaria para educar nuestra mente,

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¿Cómo lo ves?

679. Recursos para mejora la fuerza de voluntad

Idea principal::

Os ofrezco una serie de recursos, trucos o elementos a tener en cuenta para poder una mayor fuerza de voluntad.

Ideas de apoyo:

Los recursos son:

  • utilizar el cronómetro.
  • crear un buen ambiente.
  • tener momentos de silencio y reflexión.
  • profundizar en las rutinas.
  • preguntarme ¿para qué?
  • utilizar visualizaciones.

¿Qué recursos utilizas tú?