Mes: junio 2021

615. Cuando las cosas se complican: adicciones (I)

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Idea principal:

Empezamos una serie de programas relacionados con las adicciones. En este primer programa hablo de cuatro conceptos básicos.

Ideas de apoyo:

  • Serotonina y dopamina: neurotransmisores del cerebro relacionado con el placer. La dopamina, a grandes rasgos, va a transferir un placer rápido, corto y muy estimulante. La serotonina va mejorar el placer en general, de forma más global, más lentamente y de forma más constante.
  • Dependencia: necesidad del cuerpo a seguir tomando una substancia. Si no le llega, éste reacciona.
  • Tolerancia: cambios en la cantidad de substancia que tiene que tomar el cuerpo para obtener el mismo placer.

614. Dos recomendaciones y una dinámica

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Idea principal:

Os dejo un podcast recomendado: el de Aina Erice, La Senda de las Plantas Perdidas.

https://www.ainaserice.com y el Podcast aquí.

Aina nos deleita con sus historias sobre eucaliptus, nenúfares y otras plantas y flores adentrándonos en su historia a partir de historias, anécdotas y curiosidades.

La segunda recomendación es un libro: «La quietud es la clave» de Ryan Holiday. En él repasa lo que ha sido la QUIETUD para unos cuantos personajes, desde Napoleón hasta deportistas de nuestro tiempo o filósofos.

Para acabar, os recomiendo esta dinámica:

En un papel escribís la frase «yo soy… » más lo que creáis lo que sois, intentando definiros con un adjetivo.

Repetid esta frase varias veces cambiando el adjetivo.

Finalmente el ejercicio consiste en poder poner en duda lo que de forma espontánea os ha surgido. Puedo decir la frase «¿Seguro que soy así?». Si se realiza con cierto esmero es posible que podamos poner en duda alguna de las identificaciones más habituales con nosotros mismos con las que creemos que «somos» y a lo mejor «no lo somos tanto»

Os animo a compartir en redes sociales, a hacer comentarios y a puntuar el programa.

Un saludo a todos/as.

611. Educación: ¿Quién tiene el problema?

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Idea principal:

Siguiendo el libro Enseñar Autodisciplina. de T. Gordon. el autor insiste en la idea de que las personas no cambian si no ven un problema que les afecte directamente. Así los niños o los adolescentes, si no ven que les afecta algo, no tienen un problema y por tanto no tienen necesidad de cambiar. Por muy evidente que nos pueda parecer a los educadores.

Ideas de apoyo: 

  • Para y plantéate en los ejemplos siguientes quién tiene un problema:
    • un profesor que intenta poner orden en la clase.
    • dos hermanos que se pelean por el mando de la tele.
    • una madre nerviosa porque su hijo adolescente llega media hora más tarde de lo acordado.
    • un padre que ve que su hija no ha hecho los deberes que tocaban…
  • En muchas ocasiones ponemos la culpa y la responsabilidad en los chicos, puesto que «son ellos los que tendrían que portarse bien/no pelearse/llegar a la hora/hacer los deberes»
  • Es decir, sí que tendrian que tener la responsabilidad pero si no la tienen nosotros somos los encargados de transmitir ese sentimiento de responsabilidad. Nosotros tenemos la obligación de buscar soluciones a «nuestro problema», que es educar ese valor de responsabilidad.
  • El no encontrar soluciones fáciles no quiere decir que no dejemos de tener el problema nosotros. Desde el podcast queremos animaros a buscar, a encontrar, a leer libros de educación, a escuchar conferencias, podcasts educativos, hablar con profesores, cualquier medida que nos dé soluciones a nuestro problema.
  • El cambio de enfoque es sutil e importante.

610. ¿Tienes objetivos?

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Idea principal:

Lo que no te acerca a tus objetivos, te aleja de ellos.

La frase es impresionante y contundente. No deja lugar a dudas. Luego llega la relativización, bueno, si hago esto o lo otro para distraerme un rato, para cambiar la actividad…. Otra cosa es que no tengas objetivos. Esto ya es un verdadero problema.

Ideas de apoyo: 

  • Es necesario parar, para y reflexionar sobre si lo que hago ME LLENA O NO ME LLENA
  • Es necesario plantearse el camino. Ya sea para cambiarlo, ya sea para confirmarse en él.
  • Coge una hoja de papel. Divídela en dos de arriba a abajo. En un lado pon un negativo como título y en el otro un positivo. Empieza a poner en cada columna las cosas que te gustan, que te llenan por un lado y las cosas que te fastidian, que atan, que te encierran por otro.
  • ¿Qué es lo que te motiva, lo que te llena, lo que te hace levantar cada mañana, lo que te hace vibrar de ilusión, de alegría, de fuerza?
  • ¿Quién gana? ¿Lo positivo o lo negativo? Fíjate qué sencillo. Con esas simples dos columnas ya estás definiendo objetivos.
  • Coge otro papel. Escribe como título Dentro de dos años. Más abajo, deja un espacio. Escribe Dentro de cuatro años.Más abajo, dejando un espacio, escribe, dentro de seis años. Anota qué te gustaría hacer, qué te gustaría tener cómo te gustaría estar o qué actividad llenaría tu tiempo libre.
  • Atrévete a volar, a soñar, a dejar fluir tu imaginación. Vuela, vuela, vuela..

609. ¿Te consideras una Pas? (Persona de Alta Sensibilidad)

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Idea principal:

En el siguiente vídeo https://youtu.be/4ol9ZrNzLfk vemos una muy buena descripcion de lo que es una persona de Alta Sensibilidad. Quizás solamente compartas algunos rasgos, quizás la mayoría. Lo cierto es que resumen muy bien lo que es una Pas y por eso os lo resumo en los siguientes puntos. ¿Te consideras una persona de Alta Sensibilidad?

Ideas de apoyo: 

  • Hay una mayor necesidad de dormir que el resto. Se necesita dormir para procesas la información a nivel profundo.
  • No soportas ruidos fuertes. Los conciertos multitdinarios o las grandes aglomeraciones de gente pueden bloquearnos.
  • Capacidad para mostrarse emocionalmente exhausto, cansado, aturdido, debido a la intensidad de las emociones que se manejan en nuestro interior.
  • Gran análisis de las relaciones sociales, su funcionamiento y el papel de cada uno en dichas relaciones. Análisis en exceso de las situaciones.
  • Sentirse excesivamente afectado por la violencia, no se soporta simplemente.
  • Dificultades para el cambio, «pasar página» comenta el vídeo, ir más allá de lo que se ha acabado.
  • No reaccionas bien a la crítica o al conflcto.
  • Capacidad para autocriticarse muy alta, autoculpabilización, autoexigencia
  • No puedes trabajar bien bajo presión. Se necesita un tiempo necesario, dando tu enfoque personal.
  • Dificultades para poner límites en nuestras acciones por la compasión hacia los demás. Demasiados sí.
  • Necesidad de estar a solas con uno mismo.
  • Fácilmente incomprendido por los demás, sólo somos un 20% de la población. Nos suelen tachar de exagerados.
  • ¡Te animo a que compartas tu experiencia en este tema en los comentarios!

606. Aguantar demasiado: la inconsciencia del amor.

Joan ContrerasDeja un comentario

Idea principal:

¿En algún momento de vuestra vida habéis sentido que aguantáis demasiado? ¿En la educación con vuestros hijos?

Ideas de apoyo: 

  • En ocasiones la entrega y la pasión por nuestros hijos nos hace perder punto de vista objetivos y las situaciones se pueden complicar.
  • En especial cuando dejamos pasar situaciones que no vemos muy claras, como el ayudar en exceso a un niño pequeño, dejando que nos mande cuando nos pide juguetes que él mismo podría coger con sus propias manos.
  • El problema empieza a existir cuando esa actitud no es puntual de un día sino que se convierte en rutina. Entonces los padres se ven presionados por la voluntad de sus hijos ya sea para que les alcancen juguetes, ya sean para tener dos horas diarias de videojuegos.
  • Es necesario poner límites, es necesario parar, reflexionar y ver hasta qué punto estamos dejándonos llevar por las inercias y las prisas del día a día y hasta qué punto estamos centrando nuestra acción educativa en las necesidades de nuestros hijos.
  • Cultivar el valor del esfuerzo hoy en día es uno de los retos más complicados que tenemos los educadores.
  • Y cómo no, todo esto se puede aplicar a otros ámbitos.

¡Te animo a que compartas tu experiencia en este tema en los comentarios!